قهرمانی تیم فوتسال نونهالان شرهانی در جام فوتسال نوجوانان دهلران

این مسابقات با حضور 9 تیم وبه صورت تک حذفی در روز پنجشنبه مؤرخ 92/7/24 به مناسبت هفته تربیت بدنی وعید قربان در سالن تختی شهرستان دهلران برگزار شد. که هر دو تیم نونهالان ونوجوانان شرهانی که در این بازیها حضور داشتند با اقتدار به فینال رفتند ودر پایان تیم نونهالان شرهانی در ضربات پنالتی پیروز  و قهرمان این مسابقات شد.

بازیکنان تیم فوتسال نونهالان شرهانی در این مسابقات:

1-سیدسجادمرادی 2-امیرحسین سلیمانی 3-سیناعزیزی 4-امیررضاقاسمی 5-حسین خمان 6-محمدحسین نادری 7-علیرضا خبیر 8-محمد امین علیپور

بازی اول: نونهالان شرهانی 6--5 نوجوان پرسپولیس

گلها:  امیرحسین سلیمانی-امیرحسین سلیمانی-امیرحسین سلیمانی-امیرحسین سلیمانی-امیررضا قاسمی-سینا عزیزی

بازی دوم: نونهالان شرهانی 8--3 نوجوانان اتحادیه جوشکاران

گلها: امیرحسین سلیمانی-امیرحسین سلیمانی-امیرحسین سلیمانی-حسین خمان-حسین خمان- حسین خمان-سینا عزیزی- علیرضا خبیر

بازی سوم:   فینال   نونهالان شرهانی 3--3 نوجوانان شرهانی

گلهای نونهالان:امیرحسین سلیمانی-امیرحسین سلیمانی-امیرحسین سلیمانی

گلهای نوجوانان: عرفان عبدی-احسان مؤمنی-محمدمهدی شیخی

در ضربات پنالتی: نونهالان شرهانی 3--2 نوجوانان شرهانی

 

* درپایان این مسابقات امیرحسین سلیمانی با 10گل زده آقای گل شد.

دانلود گلهای نونهالان شرهانی دهلران مقابل تیم نیروی اندیمشک

فیلم گلهای  نونهالان شرهانی دهلران مقابل تیم نیروی اندیمشک (بازی اول)

نونهالان شرهانی 6

نیروی اندیمشک  1

دانلود گلها

اولین اردوی تیم نونهالان شرهانی در اندیمشک

تیم فوتسال نونهالان شرهانی  که دوره اول تمرینات خود را در تابستان 92 به خوبی پشت سرگذاشته بود.واین اردو هدیه ای از طرف مربیان این تیم به آنهابود.این اردو بمدت دوروز و 2بازی در روزهای پنجشنبه و جمعه 11و12 مهرماه 92 درشهرستان اندیمشک برگزار شد. تیم نونهالان شرهانی ابتدا در بازی اول در روز پنجشنبه مقابل تیم نیروی اندیمشک که هم ازلحاظ فیزیکی وهم از لحاظ سنی بزرگتر از بچه های شرهانی بودند به میدان رفتند که بچه ها بایک بازی منطقی تر و بهتر بانتیجه ی 6بر 1 پیروز شدندودر بازی دوم در روز بعد صبح جمعه اینبار تیم حریف باچند تغییر در تیم خود مصمم بودند که نتیجه اول را جبران کنندکه اینبار هرچند تیم نیرو نیمه اول را 2بر 0 جلو افتاد ولی بازهم این نونهالان جسور شرهانی بودند که نیمه دوم را طوفانی آغازکردند در کمتراز 10 دقیقه 3بر2جلو افتادند و در نهایت این بازی با نتیجه  4 بر 3 به سود تیم نونهالان شرهانی به پایان رسید.

بازی اول پنجشنبه 92/7/11  ساعت 16:

نونهالان شرهانی 6 - 1 نیروی اندیمشک

گلها: حسین خمان-سیناعزیزی-امیررضاقاسمی-امیرحسین سلیمانی-امیررضاقاسمی-حسین خمان

بازی دوم جمعه 92/7/12  ساعت 10 صبح :

نونهالان شرهانی 4 - 3 نیروی اندیمشک

گلها: امیررضا قاسمی-عرفان عبدی-سیناعزیزی-سیناعزیزی

برای دیدن سایر عکسها بر روی ادامه ی مطلب کلیک کنید.

ادامه نوشته

تمرينات كششي

در هر تمرين كششي تا 30 ثانيه در آن وضعيت باقي بمانيد، تا تمرينات كششي موثر واقع شوند، تا حد امكان ماهيچه را بكشيد، ( تا حدي كه در قسمت ماهيچه ها احساس درد نكنيد ). اگر تمرينات كششي را تا آخر انجام دهيد، متوجه خواهيد شد كه ماهيچه هايتان سفت تر مي شود در نتيجه، حركات كششي را خيلي سخت تر انجام مي دهيد. در انجام اين تمرينها محتاط باشيد!

1- كشش ماهيچه هاي جلويي ران با يك دست، پا را گرفته و آن را به طرف باسن خم كنيد. پاي قائم بايد كمي خميده باشد در هر بار، پا را عوض كنيد.
2- كشش ماهيچه هاي پشت ران پاها را به حالت ضربدر قرار دهيد و بالاتنه را به سمت جلو خم كنيد. توجه داشته باشيد كه پاها تا حد ممكن صاف و بالاتنه كشيده باشد.
3- كشش ماهيچه هاي داخلي ران يك گام به طرف راست برداريد و يك پا را كشيده نگه داريد. با درون پا به زمين فشار وارد كنيد. در اين تمرين، بالاتنه كاملاً راست است. وزنتان را به روي پاي خميده منتقل كنيد. توجه داشته باشيد كه زانو و انگشتان پا در يك جهت باشند. حال وزن را به روي پاي ديگر منتقل كنيد.
4- كشش عضلات پشت پا پنجه يك پا را بر روي لبه پله قرار دهيد. پاي ديگر روي پله قرار دارد. در اين تمرين، پاشنه پا به سمت كف اتاق قرار دارد. در هر بار، پا را عوض كنيد.
5- كشش ماهيچه هاي پشت بازو و كتف دست خود را بين استخوانهاي ترقوه قرار دهيد. با دست ديگر آرنج را گرفته و به پايين فشار بياوريد. در هر بار، دست را عوض كنيد.
6- كشش عضلات سينه دستها را پشت بدن در هم قلاب كنيد و به سمت بالا بكشيد؛ بدون اينكه بالاتنه به جلو خم شود.
7- كشش عضلات كتف كف دستها را به حالت ضربدر روي هم قرار داده و به بالاي سر بكشيد. در اين حالت، كف دستها به هم فشار وارد مي كنند. انگشتان و دستها به سمت بالا كشيده شده اند.